1000칼로리 식단이면 통곡물이나 야채등 식이섬유 많은 음식 위주로 드세요. 저도 식사량 줄이니 2일에 한 번 가기도 하네요. 신경써서 먹으니 잘 나와요. ^^; 변비는 잘 없는데, 식습관 때문인 것 같아요. 제가 잡곡, 요거트, 낫또 이런 거 자주 먹거든요. 쌀밥 먹으면 변의가 느껴지지 않더라구요.물 많이 드셔야 합니다~~

낫또랑 요거트도 챙겨먹어야겠어요!

아침 미숫가루와 사과
점심 일반식 (잡곡밥 1/3과 반찬) 또는 고구마와 삶은 달걀
저녁은 양배추와 토마토
물 하루에 약 1.5리터
로 먹고 있는데 그래요.
야채를 좀더 많이 먹고, 씹는거를 더 챙겨야겠네요~
답변 감사해요.

식사를 세끼 꼭 먹돼, 간단하게 먹는거 (바나나,쉐이크,두유,우유,요플리,씨리얼 등) 말구, 씹어서 먹는 음식으로 고구마는 껍질째.. 식사에 야채을 한두입 더 먹는다 생각하고 골고루 먹으면 변비 없어져요. 전 하루에 못가도 2번은 가요..