다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할때 허리통증
DIET DIET
- 2016.10.25 20:31
- 94
- 4
뱃살이 많아서 누워서 하는 복부운동 많이 하는데 하다보면 허리가 아파요
알아보니 배에 힘이 없어서 그렇다는데 어떻게 해야하나요?
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기립근과 허리가 이렇게 영향이 있는거였네요.
두 부위 운동을 같이하는데 전 기립근운동이 힘들어서 그것때문에 허리가 아픈 줄 알았는데
그 반대였을까요?ㅠㅠ
정확한 명칭은 모르겠는데요~
엎드려서 팔다리드는 그 슈퍼맨자세같은거요^^;;
그게 허리힘 길뤄주는데 좋은것같아요~ㅋ
집에서 하기 편하고~;; 기립근이 튼튼하지 않음,
복근한다고 레그레이즈나 다리들고하면 허리아프더라구요ㅠㅠ 기립근운동 먼저해보셔요~ㅠ
전 디스크가 있어서 허리가 부실해 하체 위주로 하고있어요..머 무릎도 그닥 좋은 상태는 아니지만 틈틈이 스쿼트해서 무릎근육키우고 허벅지 날씬해지고..허리는 서서하는걸 위주로..무리 안가게하고있네요
복근도 허리가 튼튼해야 생겨요. 기립근 운동이 먼저 필요할듯하네요. 예전 트레이너쌤 말씀이네요.ㅋ