다이어트 일기
10월 23일 (음식 1343kcal, 운동 255kcal)
해성싸모
- 2016.10.23 09:52
- 69
- 1
아침식사 : 433kcal (32.24%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
| 조미 아몬드 (1인분,7g) | 43kcal |
점심식사 : 327kcal (24.35%)
| [프레시안] 오곡참깨드레싱 (1회분,25g) | 75kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| [맘스터치]순살치킨 (1회분, 60g) | 186kcal |
저녁식사 : 492kcal (36.63%)
아들 심부름으로 분식사왔다가 식탐을 참지못하고ㅜ 의지박약...낼부터라도 노력하쟈
| 순대 (1접시, 100g) | 158kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 101g) | 113kcal |
| 김치볶음밥 (1인분, 100g) | 148kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
간식 : 91kcal (6.78%)
제법 바람이 부네 따숩 아메한잔 조앙^^
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 20g) | 76kcal |
운동 : 255kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 사우나 (30분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
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