soojin.k606 장난아니지 초코밀 jjuuuu *돼지공주* 덕분에 꾸준히 하면 조금씩변화가 보일거란사실을 알게되었네요!감사합니다~:-)

저 하체비만인데 다들 캐시 안벅지가 효과 좋대서 평소 줄넘기랑 와이드스쿼트 위주로 운동하다 캐시 안벅지까지하는데 꾸준히하면 확!말고 조금씩 라인이 달라지는게 보여요

거기가 제일 늦게빠져요.
사이드로 다리를 넓게 벌리거나. 허벅지 안쪽 자극가는 자세와 운동이요.
와이드스쿼트 추천 많이 하시네요~~
힙업이랑 다른 하체운동도 꾸준히 같이 해주세요.

지방은 그 부위만 걷어낼 순 없으니 운동과 식이조절 계속 하면 돼요.
하지만 허벅지 안쪽 라인을 살릴 순 있어요.
허벅지안쪽근육은 평소생활할 때 쓰는 경우가 잘 없어서 따로 허벅지안쪽을 자극하는 근력운동을 틈틈이 해주는 습관을 들이는 게 도움될 거에요.

운동
ㅡ 시저킥(누워서 폰보거나 티비보면서 해주면 좋아요)
ㅡ와이드스쿼트(다리벌린다고 되는 게 아니라 반드시 허리를 꼿꼿이 세워야 안쪽이 자극되니까 허리를 꼿꼿이 세워야돼요)
ㅡ사이드런지(무릎이 나가는 게 아니라 엉덩이를 뒤로 빼면서 옆으로 나가야 자극이 잘 돼요)
ㅡ파이어하이드런트(힘들다고 골반이 뒤틀린 상태로 하면 자극이 덜가요. 복부에 힘 꼭 주고 골반이 돌아가지 않도록 자세 꼭 잘 잡고 해보세요 )
ㅡ브릿지(양발과 무릎을 붙인상태로 브릿지를 하거나 무릎사이에 농구공 등 무게가 좀 있는 걸 끼워서하면 안쪽자극이 확실히돼요.

와이드스쿼트 효과좋아용ㅋㅋㅋ
그리고 그냥 스쿼트도 느낌잘주면 안쪽에 자극와요~^^ 안쪽은 지방이 잘안걷어내져서ㅋㅋ 유산소 필요하더라구요ㅠㅠ

마일리 사이러스 섹시레그, L자 다리. 책벅지 꾸준히 하세요