다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육질 몸매
봄꽃핀돌고래
- 2016.10.22 20:32
- 97
- 4
지금 하루에 한끼, 두끼정도 배고프면 챙겨먹고하는데요
몸무게는 상관이 없구요
근육있는 몸매를 만들고싶어서요
그룹 필라테스를 수업중인데
어떤식으로 식단을 조정하고
운동은 어떤걸 추가해야좋은지 궁금합니다
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감사합니당~~
고기류 드시면서 근력운동꾸준히해주시면되요!ㅎ
저도 잘은모르는데
몸무게 1kg당 최소 1g의 단백질섭취와 운동후 기회의 창을 하시고 동일운동부위는 최소 48-72시간의 회복시간을 가집니다.