다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단, 운동
황은미
- 2016.10.21 09:15
- 133
- 6
아침 밥에김치 김..
점심은 일반식
저녁은 고구마두개
운동은 싸이클한시간
윗몸일으키기100회
약간의스트레칭..
살..빠질까요?
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사진 첨부
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황은미 사진모습보면 표준이나.. 아래쪽 이시면
감량이 빠르지 않습니다.
1kg도 2달 걸리기도하고..
지금상태 유지하면 될거같아요..
더 하고싶다면.. 걷기 같은 유산소로 탄탄한바디 노려보시는 것도 있고요
그렇게만해도 빠질거같아요
아침밥은 100그람 143칼로리만먹고있어요.
저녁을그렇게해야겠네요.감사해요
아침밥 드시는건좋아요~ 반공기정도로 줄여주세요~
저녁은 고구마 한개에 계란 흰자만 2개!!
아침을 계란으로바꿀까요?
아님 과일,우유?
뭐그렇게요?
탄수화물 비중이 크고 단백질이 부족해보여요