다이어트 고민&질문
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종아리알
날씬채연
- 2016.10.19 07:40
- 169
- 3
종아리 알이 좀 많아서 알 부터 빼고 살 빼려고 하는데 한 하루에 10분씩 정도 주무르니까 첫날엔 빠지다가 점점 다시 원래 보다 더 커진고 같은데 종아리 알은 대체 어떻게 빼요?ㅜㅜㅜ빼신 분 있으시면 알려주세요ㅜ
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폼롤러 마사지랑 종아리 스트레칭 추천해요~ 진짜 효과좋아요! ^^
저 야구공이랑 폼롤러로 운동후 15분이상은꼭마사지하구(유투브찾으면 동영상도떠요!) 학다리걷기?로 항상걸으려고 습관들이구있어요. 점점 매끈해지는것 같아요
종아리는 신의 영역..
살이 많은 편이라면 유산소운동.카프레이즈 한 뒤 마사지와 스트레칭해주시고
그게 아니라 근육모양자체가 볼록하게 발달된 거라면 최대한 근육을 안써서 줄이는 게 최선인데 현실적으로 종아리근육을 안 쓰는 건 휠체어나 깁스밖에 없기에 어렵죠.
그래도 폼롤러 등으로 마사지 계속 하다보면 모양이 약간 매끈해질 수 있으니 마사지와 종아리스트레칭 매일 해보세요.
너무 세게 주무르거나 두드리는 건 ㄴㄴ