다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
적당한 운동량
Coocoo
- 2016.10.18 21:16
- 140
- 2
주 5일 스피닝 40분 gx 30분 다시 스피닝 40분하고 있습니다. 너무 무리하는 것인지 이 정도는 괜찮은 것인지 궁금하네요.
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댓글 감사드립니다. 하루 1500칼로리 이상 건강한 식단으로 먹으려고 하고 있습니다. 좋은 조언 다시 한번 감사드려요.
어지럽거나 갑작스런식욕감퇴증상이 있다면 무리입니다. 사람에따라 섭취량이나 평소 활동량이 달라 무리다아니다 하기 힘든데요. 처음 운동하는 사람이 100키로를 드는 건 무리지만 보디빌더에겐 무리가 아닐 수 있고 어린 아이가 마라톤을 쉬지않고 완주하는 건 무리지만 마라톤선수에겐 그렇지않죠. 이처럼 자신의 상태를 보고 무리다아니다를 확인 가능한데요. 우선 운동량이 적은 편은 아니니 섭취는 기초대사량이상은 드시길 바라며 식욕부진이나 생활에 지장이 갈 정도의 피로가 느껴진다거나 빈혈증세가 일어난다면 운동량을 줄이시기 바랍니다.