다원이맘 gjwndms22 뱄쌀89 쪼롱구리 양배추찜 한번쯤날씬하게 와 모두들 자세한 조언 감사해요!!! 참고 하겠습니다~ 열다하세용

귀리밥 추천해요 포만감이 높대요

저열량 소스를 사서 드세요.
닭가슴살파는곳에 소스도 팔아요.
닭가슴살이 아깝잖아요.
아님 김치를 물에씻어서 같이 드시거나
짱아치랑 드시는것도 좋아요.
발효식품이 좋으니.
저는 깻잎 마늘장아찌랑 같이 먹는데

단백질은 오징어랑 계란 추천하구요 탄수화물은 미니밤호박이요 미니밤호박은 칼로리도 낮고 포만감도 잘 가더라구요

연어 흰살생선 껍질벗기긴 오징어 두부 계란.....ㅎㅎ 닭찌찌 지겨울때.... 닭가슴살하고 부추 양파 당근 잘개 다듬고 두부 물끼빼서 부순다음에 뭉쳐서 스테이크로 해먹어요 저는... 부추양파때문에 간 안해도 맛이나요..ㅎㅎ

전 단백질로 삶은계란먹긴하는데 세컨으로 연두부 데쳐서먹습니다.

콩콩볼이요~ 전 요새 이거 먹어요♡