다이어트 일기
10월 15일 (음식 1322kcal, 운동 588kcal)
37세다이어터
- 2016.10.16 00:10
- 91
- 0
- 음식
- 운동
1322/ 1434
588/ 239
성공
(461)
아침식사 : 496kcal (37.52%)
| 대패삼겹살 (1인분, 15g) | 44kcal |
| 된장 (1인분, 15g) | 29kcal |
| 스크램블에그 (1인분, 80g) | 138kcal |
| 가지 (1회분, 90g) | 14kcal |
| 버터 (1인분, 30g) | 225kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 18kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 12kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
점심식사 : 297kcal (22.47%)
| 미역국 (1대접, 200g) | 16kcal |
| 버터 (1인분, 15g) | 112kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 15g) | 7kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 11g) | 4kcal |
오후 간식 : 12kcal (0.91%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 10kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 (1잔, 390ml) | 2kcal |
저녁식사 : 517kcal (39.11%)
| 버터 (1인분, 20g) | 150kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 100g) | 88kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 코코넛오일 (1.5티스푼, 21g) | 175kcal |
| 올리브유 (1작은술, 10g) | 86kcal |
운동 : 588kcal
| 배드민턴 (20분) | 90kcal |
| 집안일 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (55분) | 258kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
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