다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 단백질 섭취량
56.0kg
- 2016.10.15 14:28
- 153
- 4
은 얼마 정도인가요?
저는 운동을 하든지 안 하든지 무조건 하루 단백질 50g정도 섭취하려고 하는데 적당한가요?
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본인 상황에 맞게 적용하세요~
저는 60kg 일때 90g 정도씩 섭취했어요. 요새는 근육량을 늘리고자 100g 이상 먹습니다.
호랑이맛밀크 여왕처럼살기 감사합니다!! 많은 도움이 되었어요~~
체중 (kg)×1.2~1.5=섭취량(g)이라고 합니다. 고강도 근육운동의 경우 ×1.8섭춰도 한다고 하네요.