다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
자전거칼로리소모
aq1100
- 2016.10.15 11:59
- 126
- 2
자전거 칼로리 소모높게하려면 기어인가 그거를 1로놔야할까요? 7로 놔야할까요 그리고 60kg인사람이 한시간에 500칼로리소모라던데 그건 그냥 앉아서 한시간동안 페달만밟으면되나요?
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같은 속도로 한다면 당연히 7이 더 낫죠.
하지만 높게 할 수록 속도가 더뎌지니
살빼는 게 목적이면 낮게해도 되니 엄청 빠르게 다리 움직이기.
근육증가.근력증가를 원한다면 속도가 약간 안 나더라도 기어를 올려서 타기.
하시면 되고 사이클을 하실 때 특히 중요한 건 속도에요.
속도를 딴 짓 할 정도로 타면 칼로리 소모 안 돼요.
진짜 헉헉거려질 정도로 밟으셔야 칼로리 소모가 되니까 앉아있다고 마음 놓지 마시고 미칠듯이 밟으시면 성공~
기어의 높낮이와 타는 속도에 따라 칼로리 소모량이 달라지죠~
무리하게7로 놓고 타는것보다는 적당한 기어로 놓고 빠르게 타시는게 좋을것 같아요^^