다이어트 일기
(40대 아저씨 10킬로 빼기 도전) 격일 단식 3회차 실패 ㅠㅜ
도전 67
- 2016.10.15 07:09
- 99
- 4
굶는 날 세번째 였습니다만 실패 ㅠㅜ
회사에서 저녁식사를 했습니다. 상사를 수행하는 직장인의 애환;; '그럼 먹는 둥 마는 둥 해야지' 웬걸. 구내식당 반찬이 어찌나 맛있어 보이던지, 반찬마다 가득 퍼서 폭풍 흡입 했습니다 ㅠㅜ
그나마 밥은 1/3 정도 남긴 걸 자위하며;;
'오늘은 망했어' 하며 잤는데 아침 몸무게는 조금 줄어 있네요. 약간 안심이 됩니다.
그러나 오늘은 상사보다 더 잘 모셔야 하는(ㅋㅋ) 가족과 같이 하는 주말입니다 ㅠㅜ
폭식하지 않고, 한끼쯤은 건너뛰며, 운동 많이 휴식 많이 하는 주말로서, 현재 몸무게 유지 했으면 좋겠네요.
다들 좋은 주말 되셔요^^
- 음식
- 운동
1313/ 2370
180/ 395
성공
(842)
저녁식사 : 1,313kcal (100.00%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 124g) | 124kcal |
| 제육볶음 (3/4인분, 225g) | 429kcal |
| 생선까스 (3/4인분, 225g) | 395kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 가지볶음 (1.5소접시, 105g) | 75kcal |
운동 : 180kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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삼시세끼 소식할 수 있음 좋겠지만 먹탐과 저질 체성분이라/.
심플라이프/ 어느 정도 절제력이 생기면 시도해보려구요^^!
격일 단식말고 저녁 1식하시지요. 회식 걱정 없는데요
소식으로 드셔야 폭흡 안합니다
삼시세끼 다드세요