다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 질문~
ㅡ25kg
- 2016.10.15 03:16
- 199
- 1
평균 1300~1400칼로리 쫌넘게 섭취합니다
그데 인바디에 기초대사량 1305칼로리 나왔든요?
기초대사량 보다 적게먹어야하나요? 아님 짐 섭취하던데로 하는게 나을까요?
운동칼로리는 적게하는날은 300
평균 400~500칼로리 소비합니다~
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지금섭취하는대로하세요. 기초대사량은 툼직이지않아도 소모되는 칼로리인데 우리 몸은 그 외에도 활돝대사량과 운동으로 추가적인 칼로리소모를 합니다. 영양소. 에너지 부족시 체지방보단 수분.즉 근손실이 일어나죠. 극단적으로 안먹으면 체중감소는 빠르겠지만 정말 예쁜 몸은 느리더라도 충분히 먹고 운동해야 얻을 수 있습니다. 근육을 늘리고 체지방을 빼야하는 상황에 늘리기 힘든 근육을 있는 거 마저 줄이고 줄여야 될 체지방을 늘려서 체중감소를 시키고싶진 않으시겠죠?그경우 요요는 오며 살이 더 찌기 쉬운 체질이 됩니다.