다이어트 일기
10월 14일 (음식 1024kcal, 운동 1221kcal)
백신부인
- 2016.10.14 22:25
- 40
- 1
- 음식
- 운동
1024/ 1916
1221/ 319
성공
(1794)
아침식사 : 62kcal (6.05%)
| [하림] 구운계란흰자 (1캔,135g) | 59kcal |
| 당근 (1개, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 702kcal (68.55%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분,300.8g) | 368kcal |
| 뚝배기 계란찜 (1인분, 150g) | 56kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| [파리크라상] 로얄밀크티 (1컵,250ml) | 174kcal |
저녁식사 : 260kcal (25.39%)
| 번데기통조림 (1캔, 130g) | 154kcal |
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 16kcal |
| 당근 (1개, 20g) | 6kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 60g) | 76kcal |
운동 : 1,221kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 머신 레그프레스 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (15분) | 90kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (10분) | 60kcal |
| 이너싸이 머신 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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운동이.. 감히 흉내낼수없는수준이세요~!최고~!!