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다이어트 일기

10월 06일 (음식 1044kcal, 운동 533kcal)

다신등급

백신부인

  • 2016.10.13 23:19
  • 20
  • 0

  • 음식
  • 운동

1044.6/ 1916

533/ 319

성공
(1086)

아침식사 : 196kcal (18.76%)
찐고구마 (1개, 100g) 127kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 16kcal
파프리카 (1개, 20g) 3kcal
구운계란 (1개, 45g) 50kcal

점심식사 : 466kcal (44.57%)
[샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 20g) 48kcal
뚝배기불고기 (1인분,200g) 314kcal
흰밥 (1공기, 70g) 104kcal

오후 간식 : 161kcal (15.41%)
[동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 620ml) 161kcal

저녁식사 : 222kcal (21.25%)
구운계란 (1개, 45g) 53kcal
수육 안심 (1회분, 80g) 144kcal
당근 (1개, 20g) 6kcal
파프리카 (1개, 20g) 3kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 16kcal

운동 : 533kcal
런닝머신 걷기 (40분) 192kcal
레그프레스 (15분) 105kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
덤벨 사이드 밴드 (15분) 90kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
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