다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
브릿지 운동 질문
제발핑계노노
- 2016.10.05 19:56
- 117
- 3
원래 브릿지 운동 하면
허벅지가 땡기나요?
앞 허벅지가 미친듯이 땡겨요ᆞᆞᆞ
브릿지 그냥 일반 브릿지 이에요 기본ᆞ
글고 전 왜 힙이 쪼인다?는 느낌이 안들까요?ㅜㅜ
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허벅지가 땡기는 게 맞아요. 허벅지. 힙. 복부. 등에 자극이 가는 동작이에요.
브릿지할 때는 복부에 힘을 주고 올리실 때는 일자가 될 정도만 올리면서 엉덩이에 힘주시면 돼요.
더 큰 자극을 원하시면 덤벨을 잡고 골반쪽에 손을 올린상태로 하거나 한쪽다리를 들고하는 원레그 브릿지를 해보세요
원래 땡기는 거군요ㅎㅎ
전 제 자세가 잘못된줄 알았어요ㅜㅜ
답변 감사드려요ㅎㅎ
네 허벅지 땡겨요. 힙이 쪼인다는 느낌은 저도 안드네요 ㅎㅎ