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아무리 해도라는 게 어느정도로 한 건지를 구체적으로 적으면 더 좋은 답변을 얻을 수 있지 않을까해요.
근육이 자라려면
1. 근섬유 찢어놓는 운동량
2. 탄수화물.단백질 섭취
3. 충분한 휴식
이 세가지가 잘 이뤄져야된다고하니 여기에 부합 안 되는 게 있으면 고치도록 해보세요~