다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
걷기 다이어트
복근공주♡♡
- 2016.10.03 23:10
- 149
- 2
저는 걷는게 좋아서 걷기다이어트를 하는데 어느정도 걸어야 효과가 있나요? 지금은 만보걷기 하고 있어요 여기에 줄넘기도 할려고 하는데 어느정도 해야될까요???
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1시간에 6~7천보 걷는 빠르기로 걸어보세요.
줄넘기는 학생이라면 하는 게 좋지만 성인여성이라면 비추.
하려면 그냥 줄넘기말고 복싱줄넘기 형태로 20~40분해보세요
기초대사량과 하루 섭취칼로리에 따라 다르겠지만 보통 유산소 운동의 경우 일반 걸음이 아닌 빠른 걸음으로 40분 이상해야 효과가 있습니다.