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다이어트 레시피

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)

다신등급

이로링

1
  • 2016.09.28 23:01
  • 1,299
  • 18

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)


오늘 '더라이트' 체험단 마지막 말이죠..😭
열심히 레시피대로 건강을 위해 열심히 하다가,
치킨이 너무너무 먹고싶은데,
혼자 시켜먹자니 폭식할것같고....
칼로리보니까 어마어마 하더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

그래서! '더라이트' 를 통해 배운 양념과
'대파 듬뿍 가라아게' 를 응용한

*갈릭 간장 순살치킨 을 만들어 보았습니다!

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)


#준비재료

- 닭안심살 4쪽

- 계란 1개

- 통밀가루 2큰술

- 홍영선 볶은 곡식 '오곡씨리얼' 3큰술


* 양념

- 양조간장 2큰술
- 미림 2큰술
- 양파 1/4개
- 다진마늘 1큰술

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)


1. 양파는 0.5cm정도로 다지고, 닭안심살은 한입크기로 잘라서 양념과 함께 버무리고 10분간 재워두기 💤😴

2. 지퍼백에 통밀가루를 넣고 재워놓은 닭안심살 넣어서
골고루 뭍게끔 쉑쉑!!😋😝💕

3. 계란물 - 오곡 씨리얼 순서로 옷을 입혀줍니다!!!

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)


4. 팬위에 서로 붙지않게끔 예쁘게 올려줘요~!

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)


5. 오븐렌지에 '웰빙튀김' 으로 맞춰서 돌리기만하면 완성!!
30분도 안걸렸던 것 같아요 ㅎ

//*더라이트*// 갈릭 간장 순살치킨 (대파듬뿍가라아게 응용편)

짜잔❤️ 비쥬얼만 괜찮은게 아니라, 냄새도 맛도 짱이었어요 ㅠ
치킨 안시켜먹어서 다행이예요 ㅠㅠㅠㅠ!!
기름에 튀긴만큼 육즙이 있진않지만,
오곡씨리얼 덕분에 고소~하고-! 단백하고 좋았어요👍🏻💕

음 다만 다음엔 간을 조금 덜해도 될것 같아요-!
*1큰술을 1 작은술로해도 충분할 것 같네요>ㅅ<✨

더라이트 덕분에 진짜 요리가 일취월장하고 있어요 ㅠㅠ!!
고마워요 더라이트❤️

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  • 다신D
    YN윤 2016.11.07 02:13

    바삭하고 너무맛있을것같네요ㅎㅎ

    답글
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    입력
  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.11.05 10:12

    .

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  • 다신D
    천사^ㅇ^ 2016.10.21 20:09

    우와 한번 따라해봐야 겠어요! 나중에...

    답글
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  • 다신D
    뿌꾸쭈뿌쿠 2016.10.04 20:00

    진짜 맛있겠다ㅜㅜㅜ너무 맛있어보여요

    답글
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  • 다신D
    123334 2016.10.02 00:01

    맛있어보여요 ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    cchs 2016.10.01 20:13

    치....킨!

    답글
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    입력
  • 다신D
    다신 관리자 2016.09.30 09:37

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    헬리이 2016.09.29 22:56

    우와 진짜 맛있어보여요!!

    답글
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    입력
  • 다신D
    밀크초콜렛 2016.09.29 21:05

    우와 ㅜㅜ 진짜 맛있어 보여요 ㅜㅜ

    답글
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  • 다신D
    약란 2016.09.29 15:21

    학 맛나게 생겼어요

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