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하루 세 끼 1000kcal 이상 섭취해주시고 근력운동!! 꼭 해주시고 어느정도 빠졌을때부터 1500칼로리정도 먹고 운동은 전보다 조금더 힘들게 해주시면 다이어트 끝나고 요요 안와요