다이어트 일기
09월 22일 (음식 1368kcal, 운동 242kcal)
랭쟈
- 2016.09.22 23:13
- 71
- 0
오늘 피티 본격적으로 받았다~~!! 화이팅!! 온몸이 쑤셔 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
- 음식
- 운동
1368/ 1676
242/ 279
성공
(271)
아침식사 : 243kcal (17.76%)
10:30식사
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1회분,90g) | 65kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
점심식사 : 1,006kcal (73.54%)
14:00
| 갓김치 (1소접시,50g) | 29kcal |
| 등심스테이크 (1인분,200g) | 686kcal |
| 잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) | 8kcal |
| 애호박볶음 (1인분,30g) | 92kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 도라지무침 (1소접시,92.9g) | 87kcal |
오후 간식 : 56kcal (4.09%)
| 배 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
저녁식사 : 63kcal (4.61%)
| 파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 양배추찜 (1인분, 70g) | 17kcal |
| [피코크] 탄두리 닭가슴살 (1/2회분, 25g) | 32kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 9kcal |
운동 : 242kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 버핏테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 18kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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