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삼시세끼 일정하게 드세요. 칼로리만 체크한다고 밀가루 조금 먹는것 보단 동일한 칼로리로 야채 잔뜩 먹는게 훨씬 좋아요! 칼로리가 낮아도 야채 과일 닭가슴살 고구마 등으로 식사하면 식욕이 대폭 줄어드네요! 반대로 동일한 칼로리라도 열량높은걸 조금 먹으면 더 먹고 싶어지더라구요^^
아침 점심 저녁을 규칙적인 시간에드세용
다이어트하신다고 아침굶고 점심거르고 만약에 그러신다면 저녁에 과식폭식하게될 확률이 높아여ㅠㅠ
너무 적게드시는게 아닌가요? 식단드시는것 작성하셔서 다신에 조언을구해보세요