저는식이요법없이 운동량만늘려 1키로에서2키로요 체중변화는적어도
몸매변화는 눈에띄게달라지더라구요

위리릿 오호 3.4키로가 안정적인 수준인가 봅니다!:^) 그리고 역시 유지가 중요한거겠죠!
요요가 걱정인지라 무리하게 빼고싶지 않네요..

Ranomom 위리릿 저도 일반식 한끼는 먹어야 할 것 같은데 조금씩 빠져도 건강한 평생습관처럼 생각해야겠네요!

한달에 거의 3키로 4키로 정도 잡아요
저는 10키로 감량했는데 첫달은 8키로빠지고 난리난리 났죠 근데 그담달은 1.n단위로 빠졌어요 정체기랑 여행때문에요 9월인 지금은 벌써 2키로빠졌어요 ! 아침저녁은 윗분말씀되로 다욧식먹구 점심은 일반식하구 운동은 홈트해용 첫달은 많이잡아도 노력하면 빠져요 그치만 유지하는게 문제니깐 빠지더라도 유지기간 약6개월이상 잡으세요 ~ㅎㅎ

전 아침, 저녁은 다이어트식으로 먹되 (닭가슴살, 양배추, 단호박, 다시마 등등) 점심은 일반식을 반 정도 먹고 아침 저녁으로 스트레칭 후 실내 자전거 운동을 한 시간씩 하고 있는데 3주만에 3kg - 4kg 정도 빠지더라구요 :-) 다른 분들처럼 한 달에 6kg - 7kg 를 빼진 못하지만 건강한 습관이라 생각될 정도로 다이어트가 힘들지 않아서 좋은 것 같아요 👍