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1300~1500 사이요
1200~1500 체중유지인데도 감량되고 있음
저는 기초대사량 1300이라 1200먹고 주4회 운동합니다. 한달동안 근력 손실 없이 체지방만 3키로 감량했습니다.
전 지금 기초대사량이 1300으로 높아져서 저칼로리 포만감쩌는 메뉴로 여러가지 영양소 섭취하며 1000정도 먹거나 1100 정도 먹어요
본인 기초대사량에 맞춰서 드세요 남은 남일뿐이고 본인 몸에 맞게 드셔야되요 저도 소식하면 무조건 좋은줄 알았는데 ... 제 기초 대사량이 1200 이었는데 먹는양은 600 많아야 700 이었는데 그럼 기초대사량이 낮아져서 나중엔 조금만 먹어도 쪄버린데요... 글구 저를 예로들어 기초대사량이 1200이라고 무조건 다 맞출 필욘없고 못해도 1000정돈 드세요
500~600정도요!
1200
800~1000
800정도 맞췄어요.
저도 1000이하먹어요
요즘 좀줄어서 800이안되요