커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 07일 (음식 1004kcal, 운동 758kcal)

아침식사 : 209kcal (20.82%)

[포스트] 현미후레이크 (1/2회분, 20g)	88kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (3/4회, 150ml)	71kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g)	50kcal

점심식사 : 432kcal (43.03%)

알리오 올리오 (1인분,200g)	402kcal
포도 (1/2대접시, 50g)	30kcal

오후 간식 : 93kcal (9.26%)

바나나 (1개,100g)

93kcal

저녁식사 : 270kcal (26.89%)

참치김치찌개 (1/4인분, 100g)	69kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g)	78kcal
어묵(오뎅) (1장,50g)	90kcal
김자반 (1/2소접시, 7g)	33kcal

운동 : 758kcal

오전 밴드코어... 오늘은 다이어트요가?

★등.이두.전완
걷기 10분 40k 스트레칭 10분

●덤벨시티프데드리프트 8x12/9x12/10x12/12x12
●원암덤벨로우 5x12/6x12/7x12
●커튼벨스모데드리프트 10x12/12x12/15x12
●덤벨컬 4x15/5x15/12
●컨센트레이션컬 4x12/3x15/4x10
★근운동 46분

걷기 16분 61k 스트레칭겸 복근 10분

산책 걷기 (60분)	120kcal
스트레칭 (70분)	280kcal
런닝머신 걷기 (26분)	105kcal
헬스 (46분)	253kcal

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