다이어트 일기
09월 06일 (음식 1520kcal, 운동 412kcal)
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- 2016.09.06 23:06
- 77
- 0
ㅇ
- 음식
- 운동
1520/ 2053
412/ 342
성공
(603)
아침식사 : 300kcal (19.74%)
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 무화과 (1회분, 50g) | 21kcal |
점심식사 : 400kcal (26.32%)
| 사과 (1회분, 135g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 무화과 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
오후 간식 : 400kcal (26.32%)
| [공차] 레몬 요거트 스무디 (1라지, 500ml) | 400kcal |
저녁식사 : 420kcal (27.63%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 105g) | 160kcal |
| 감자 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 117kcal |
| 무화과 (1회분, 50g) | 21kcal |
운동 : 412kcal
26
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (45회) | 27kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (45회) | 40kcal |
| 힐 터치 (45회) | 27kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (45회) | 27kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (270초) | 27kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 스쿼트 (125회) | 55kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (90회) | 54kcal |
| 덩키킥 (90회) | 54kcal |
| 브릿지 (50회) | 30kcal |
| 돌핀+트위스트 플랭크 (30회) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 15kcal |
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