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다이어트 일기

09월 06일 (음식 501kcal, 운동 470kcal)

다신등급

Rapunzel

  • 2016.09.06 22:19
  • 67
  • 0

다운 그레이드...ㅠㅠ

  • 음식
  • 운동

501/ 1675

470/ 279

성공
(1365)

아침식사 : 501kcal (100.00%)
카레라이스 (1/2인분, 180g) 393kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) 2kcal
꿀 (1/4큰술, 10g) 29kcal
[남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (3/4회, 150ml) 71kcal
단무지무침 (1/4소접시, 15g) 6kcal

운동 : 470kcal

★가슴
스트레칭 10분 걷기 8분

●덤벨벤치프레스 6x20//25x12/11/20x12/12/10
●인클라인벤치프레스 20x10//7x7/6x12/10

●덤벨플라이 3x15/15/15
●덤벨사이드레터널레이즈 3x15/4x13/3x15
●덤벨프론트레이즈 프론트 3x9/2x15/12
●덤벨킥백 3x15/4x12/3x15

걷기 18분
스트레칭 15분

스트레칭 (25분) 100kcal
헬스 (50분) 275kcal
런닝머신 걷기 (25분) 95kcal
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