다이어트 고민&질문
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식단을 어떻게 짜야 될지 모르겠어요
실내인간
- 2016.08.28 22:00
- 116
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운동은 하루에 기본 1~2시간 정도 하는데 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠어요 ㅠㅠ 어떤 식으로 짜면 좋을까요..?
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윗분 말씀에 동의해요. 운동 하시니까 평소 먹던 거에서 30%만 줄이고 아이스크림이나 과자, 케익같은 간식만 자제해도 살은 빠집니다.
짜고맵고달게-복잡하게 조리되는 음식은 아무래도 열량도 높고 몸이 붓게 마련이니까 심플한 식단이 좋긴 해요.
급하게많이빼시는거아니면 추천해드릴게요!
사실저녁으로 닭가슴살만먹어도살이빠져요!
아침- 현미밥일반식
점심-평소일반식2분의1 또는 단호박아님고구마와우유한컵
저녁-닭가슴살
이런식으로평소만큼운동하시면살분명빠지실거에요
군것질 간식은절대ㄴㄴ해요!!
화이팅"!!
다욧하시는분들 식단을 보세요. 주로 어떤것들을 드시는지? 간식은 뭘먹는지? 식단이나 일기보시면 어느정도알게됩니다.