다이어트 일기
08월 22일 (음식 1283kcal, 운동 755kcal)
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- 2016.08.25 20:52
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아침식사 : 500kcal (38.97%)
| 바나나 (1개, 170g) | 158kcal |
| 서울우유 플레인 요구르트 (1회분, 100g) | 85kcal |
| 구운계란흰자 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 냉동애플망고 (1회, 100g) | 68kcal |
| 맥콜스 바닐라맛 아이스크림 (1회분, 150g) | 159kcal |
점심식사 : 477kcal (37.18%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 105g) | 160kcal |
| [렌지셰프] 고등어구이 (1회분, 70g) | 147kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 각종 반찬 (1회분, 100g) | 150kcal |
저녁식사 : 306kcal (23.85%)
| 냉동애플망고 (1회, 100g) | 68kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
| 맥콜스 바닐라맛 아이스크림 (1회분, 150g) | 159kcal |
운동 : 755kcal
11
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크레변형 (30회) | 27kcal |
| 트위스트 크런치 (30회) | 18kcal |
| 힐 터치 (30회) | 18kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (30회) | 18kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (70회) | 31kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 덩키 킥 (60회) | 36kcal |
| 브릿지 (40회) | 23kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (60회) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 13kcal |
| 런닝머신 (60분) | 500kcal |
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