다이어트 고민&질문
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스쿼트시 무릎 찌릿찌릿
알싸탕
- 2016.08.25 00:17
- 100
- 2
안녕하세요
하체 운동 스쿼트나 런지 할때 무릎이 발 보다 앞으로 나가지 않는 상태로 하고 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼서 앉앗다 일어낫다 반복하는데.. 무릎이 찌릿찌릿 합니다. 자세가 잘못 된건가요? 아님 저는 하면 안되나요? 그리고 스쿼트할때도 무릎쪽으로만 근육에 자극이 와서 그쪽만 뿔룩 튀어 나와용; 원래 그런건가요?? ㅠㅠ
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초코밀 고맙습니당 ㅎ 엉덩이에 힘을 주고 일어날려고 하는데도 도통 그게;; 엉덩이 힘이 들어가는지 잘모르겠네여; 무릎쪽이랑 허벅지 앞쪽? 근육 부위의 이름은 잘 모르겠고 앞쪽에서 바깥쪽이라고 하명 위치를 아시려나;; 고 부위만 자극이 오는거 같아요 ㅠ 알려주신대로 월싯을 해봐야겠어요 감사합니다
허벅지 근육이 약하거나 무릎문제 때문에 무릎쪽이 덤이로 자극가거나 아플 수 있지만 무릎만 자극을 받는다면 잘못된 자세일 듯해요.
일어날 때 무릎의 힘으로 일어나지 마시고 엉덩이에 힘줘서 일어나셔야 맞는 자세.
자세 고치기가 아직 힘드시면 월싯을 하거나 벽을 마주보고하는 벽스쿼트 하면서 다리근력키우시고 자세고쳐보세요~