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다이어트 일기

08월 23일 (음식 900kcal, 운동 495kcal)

다신등급

날아올라호잇

  • 2016.08.24 20:39
  • 44
  • 0
아침식사 : 235kcal (26.11%)
데친브로콜리 (1회분, 50g) 21kcal
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) 34kcal
애호박 (1소접시, 60g) 22kcal
돈육김치찌개 (1인분, 10g) 10kcal
점심식사 : 223kcal (24.78%)

단호박찜 (1인분, 100g) 30kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
저녁식사 : 342kcal (38.00%)
계란후라이 (2개, 106g) 230kcal
데친브로콜리 (1회분, 50g) 17kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) 95kcal
간식 : 100kcal (11.11%)

귤 (1개, 20g) 7kcal
포도 (1대접시, 80g) 48kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
운동 : 495kcal
마일리 사이러스 다리운동 (17분) 198kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분) 30kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
슬로우버피(세트) (60회) 180kcal
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