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다이어트 일기

08월 22일 (음식 1825kcal, 운동 225kcal)

다신등급

벼락슈터

  • 2016.08.22 10:06
  • 37
  • 0
아침식사 : 366kcal (20.05%)
밤호박 (1조각, 200g) 58kcal
[롯데] 명가 찰떡파이 바나나 (1회분, 31g) 120kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
우유 (1컵, 100ml) 60kcal
점심식사 : 691kcal (37.86%)
잡곡밥 (1공기, 150g) 223kcal
육개장 (1인분, 250g) 274kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal
광천해저파래김 (1소접시, 2g) 10kcal
배추김치 (1소접시, 20g) 3kcal
저녁식사 : 539kcal (29.53%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
포도 (1대접시, 100g) 60kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
[롯데] 구구크러스터 (1/4통, 95g) 133kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
간식 : 229kcal (12.55%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal
달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
운동 : 225kcal
플랭크 (5분) 30kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
런지 (20회) 5kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
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