다이어트 일기
08월 18일 (음식 1010kcal, 운동 820kcal)
uni_love
- 2016.08.18 09:54
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아침식사 : 326kcal (32.28%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 191g) | 69kcal |
| 건새우볶음 (1/2소접시, 10g) | 33kcal |
| 번데기 (1/4컵, 30g) | 65kcal |
| 열무물김치 (1/4인분) | 3kcal |
점심식사 : 436kcal (43.17%)
| 물회 (1/4회분, 75g) | 51kcal |
| 광어초밥 (4개, 160g) | 224kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 꽁치구이 (1/2토막, 36g) | 91kcal |
저녁식사 : 239kcal (23.66%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 검은콩가루 (3큰술, 30g) | 114kcal |
| [스포맥스] 비키니 쉐이크 (1/2회분, 12g) | 45kcal |
간식 : 9kcal (0.89%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 (1회) | 9kcal |
운동 : 820kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (8분) | 48kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (8분) | 58kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
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