자유게시판
계단 오르내리기 20번째 엉덩이살
yny002
- 2014.08.28 18:56
- 253
- 5
엉덩이 살 빼고 싶으신 분들 계단 오르내리기 강력 추천합니다 1시간 오르내리기 엉덩이가 작아진게 너무신기해요 관절 이상 없으면 등산하는 기분으로 함 해보세요 올라갈때 허리펴고 아랫배 힘 빡 발은 11자 하체 근력운동에 짱입니다 엉덩이 살 눈으로 느낄 수 있어요
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알이 있는 체형이라 신경 별로 안써기로 조금은 걱정되죠 끝나면 맛사지 해주세요
다리에 알않생겨요?
처음 부터한게 아나라 빠르게 걷기 한달-파워워킹-정체기 일때시작 체형 변화가 보여요 아랫배 착달라 붙고 옷 입어 보면 엉덩이가 빠진게 보이죠 처음부터 무리해서 하지마시고 하루 한 두번 쯤이라도 하면 도움 되겠죠
1시간하면 무릎아프지않을까요
엉덩이살빼고싶엇는데ㅜ도움이되었습니당ㅎㅎ