자유게시판
이것도 꿀팁일까요?
배츄배츄미
- 2016.08.17 23:06
- 261
- 5
체중70kg넘어가시는 분들은 빨리걷기운동 아니면 다른 운동은 무조건 피하세요 체중이 많이 나갈때 달리기,줄넘기 등등 격한운동은 무릎과 발목에 너무 많은 충격을 줘요
우선 걷기운동을 통해서 체력을 키우고 체중을 조금씩 줄이는게 중요한것 같아요
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저도 예전에 무리해서 줄넘기했더니 관절이 안좋아져서 지금은 빠른걸음만 하고있어요.
걷기도 좋고 사이클도 강도 오르락 내리락하면서 자기 심박수 60-80%정도로 달리시면 효과 좋아요
비밀 댓글 입니다.
오오 팁이겠죠?
흠 그렇군요..