다이어트 일기
08월 16일 (음식 1149kcal, 운동 539kcal)
사람되다만곰
- 2016.08.16 11:10
- 51
- 0
아침식사 : 346kcal (30.11%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 두부된장국 (1대접, 123.5g) | 111kcal |
| 풋사과 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 백김치 (1/2소접시, 25g) | 5kcal |
점심식사 : 476kcal (41.43%)
| [아워홈] 참나무향 그윽한 닭가슴살 (1회, 130g) | 143kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 풋사과 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 양배추 (1/2접시, 25g) | 6kcal |
저녁식사 : 267kcal (23.24%)
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 호박고구마 (1회분,100g) | 154kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 양배추 (1/2접시, 25g) | 6kcal |
간식 : 60kcal (5.22%)
| 한디움 콜드브루 블랙 (1회분, 275g) | 10kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
운동 : 539kcal
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (40분) | 360kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 케틀벨 고블릿 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (45회) | 21kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (45회) | 11kcal |
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