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다이어트 일기

08월 15일 (음식 3523kcal)

다신등급

iop1124

  • 2016.08.15 06:23
  • 63
  • 0
아침식사 : 300kcal (8.52%)

07시 01분 아침

수박 (1조각, 55g) 20kcal
복숭아 (1/2개, 56g) 18kcal
사과 (1회분, 80g) 45kcal
단호박 (1조각, 83g) 54kcal
방울토마토 (1개, 63g) 10kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 123g) 39kcal
찐옥수수 (1개, 51g) 66kcal
구운달걀 (1/2개, 25g) 40kcal
포도 (1대접시, 14g) 8kcal
점심식사 : 292kcal (8.29%)

12시 35분 점심

꼬시래기 (1회분, 68g) 8kcal
오이 (1개, 50g) 4kcal
양파 (1/2개, 40g) 14kcal
적채 (1회분, 40g) 11kcal
사과 (1회분, 40g) 22kcal
파프리카 (1개, 40g) 6kcal
당근 (1개, 30g) 10kcal
고추장 (1큰술, 5g) 2kcal
감식초 (1큰술, 7g) 1kcal
매실청 (1인분, 3g) 8kcal
상추 (1회분, 40g) 7kcal
구운계란 (1/2개, 25g) 40kcal
간장 (1회분, 1g) 0kcal
찐옥수수 (1개, 47g) 61kcal
단호박 (1조각, 101g) 66kcal
방울토마토 (1개, 13g) 2kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) 12kcal
수박 (1조각, 49g) 18kcal
저녁식사 : 2,201kcal (62.48%)

17시 38분 저녁 볶은검은콩+바나나+블루베리두부요거트아이스크림 18시 00분 저녁 찐옥수수 18시 40분 저녁 호밀빵+크림치즈+딸기잼 19시 00분 수박 20시 31분 저녁 팥빙수 (팥+우유+콩가루) 20시 46분 저녁 요맘때 아이스크림

두부 (1인분, 52g) 41kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 30ml) 22kcal
블랙베리 (1회, 30g) 12kcal
블루베리 (2알, 30g) 24kcal
바나나 (1개, 37g) 34kcal
검은콩뻥튀기 (1회, 40g) 48kcal
찐옥수수 (1개, 198g) 259kcal
바나나 (1개, 96g) 89kcal
호밀빵 (1회분, 103g) 271kcal
딸기잼 (1큰술, 15g) 36kcal
크림치즈 (1큰술, 60g) 132kcal
수박 (1조각, 238g) 87kcal
[청우] 페미리빙수팥 (1회분, 222g) 532kcal
우유 (1컵, 199ml) 119kcal
콩가루 (1회분, 100g) 385kcal
[빙그레] 요맘때 딸기 (1회분, 75g) 110kcal
간식 : 730kcal (20.72%)

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal
방울토마토 (1개, 85g) 13kcal
복숭아 (1개, 34g) 11kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal
통밀빵 (1조각, 19g) 50kcal
파인애플 (1조각, 60g) 13kcal
찐옥수수 (1개, 171g) 224kcal
단호박 (1조각, 118g) 77kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 5g) 30kcal
복숭아 (1개, 72g) 24kcal
[롯데제과] 하비스트오리지널 (1회분, 44g) 210kcal
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