다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지운동법
벅지빼자
- 2016.08.13 22:25
- 167
- 4
제가 몸에 비해서 허벅지가...장난이아니거든요 허벅지운동법좀가르켜주세요
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다들 감사해용❤
L자 다리운동도 좋지만 너무 오래하면 여성은 자궁에 무리가 올수도 있대요~ 한번에 15분안으로 하는게 낫다고 알고있어요. 저는 하체운동 일단 운동전에 스트레칭 당연히 해주고 마일리사일러스 하체운동이나 캐시의 필라테스같은거 하고있어요~ 이런 운동은 초기엔 다리에 부종이 생길수있어 두껍게 느껴질수있지만 꾸준히 예를들어 4일 하면서 하루 휴식하고 그러면 좋고 다리 마사지나 스트레칭으로 붓기 빼주면 좋아요~
2 오타
하고싶은시간동안
1.책벅지
의자에 앉고 허벅지사이에 책을한권 끼고 할시간만큼 유지한다.
2.L자다리운동
벽에 엉덩이를 바짝대고 누워 다리를 벽에 바짝대고 하고싶은시간만 유지한다