다이어트 일기
08월 14일 (음식 446kcal, 운동 240kcal)
diet.168cm20
- 2016.08.12 20:58
- 110
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아침식사 : 205kcal (45.96%)
아침밥 (7시30분) 미주라토스트2장 사과5/6 요거트 블루베리 아로니아
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| 블루베리 (10알, 10g) | 10kcal |
| 아로니아 (1/2회분, 30g) | 14kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 45g) | 31kcal |
| 사과 아오리 (1개, 200g) | 88kcal |
점심식사 : 131kcal (29.37%)
점심밥(12시30분) 닭가슴살 1/2 땅콩호박 1/2 요거트조금 양상추
| 땅콩호박 (1조각, 100g) | 45kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 50g) | 67kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 20g) | 14kcal |
간식 : 110kcal (24.66%)
사과1
| 사과 아오리 (1개, 250g) | 110kcal |
운동 : 240kcal
티파니허리운동 귤언니허리운동 싸이클30분
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
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