다이어트 일기
08월 12일 (음식 754kcal, 운동 165kcal)
iop1124
- 2016.08.11 22:19
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아침식사 : 299kcal (39.66%)
06시 40분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 오징어 데친것 (1/2소접시, 40g) | 30kcal |
| 다시마 생것 (1/2소접시, 73g) | 13kcal |
| 고추장 (1큰술, 7g) | 3kcal |
| 감식초 (1큰술, 7g) | 1kcal |
| 매실청 (1인분, 3g) | 8kcal |
| 느타리버섯 (1/2회분, 40g) | 10kcal |
| 애호박 (1소접시, 39g) | 14kcal |
| 양파 (1개, 47g) | 16kcal |
| 당근 (1개, 33g) | 11kcal |
| 간장 (1회분, 3g) | 1kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 깍두기 (1인분, 13g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 39g) | 22kcal |
| 단호박 (1조각, 13g) | 8kcal |
| 방울토마토 (4개, 40g) | 6kcal |
점심식사 : 265kcal (35.15%)
12시 08분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 15g) | 12kcal |
| 등뼈찜 (1소접시, 30g) | 32kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
저녁식사 : 123kcal (16.31%)
19시 15분 저녁
| 호밀빵 (1회분, 17g) | 44kcal |
| 병아리콩 (1회분, 13g) | 15kcal |
| 적채 (1회분, 18g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 9g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1/2개, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
| 사과 (1회분, 13g) | 7kcal |
| 당근 (1개, 11g) | 3kcal |
| 파인애플 (1조각, 10g) | 2kcal |
| 블루베리 (2알, 10g) | 8kcal |
| 레몬 (1개, 3g) | 0kcal |
| 방울토마토 (1개, 19g) | 3kcal |
| 방울토마토 (1개, 179g) | 28kcal |
간식 : 67kcal (8.89%)
10시 10분 간식 카카오닙스 15시 05분 간식 수박
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 수박 (1조각, 129g) | 47kcal |
운동 : 165kcal
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
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