다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
지방이 너무많고 근육이 부족하면 운동 어떻게하나요?
뿅요@
- 2014.08.25 14:04
- 327
- 2
그동안 인바디 안재고 한달정도 혼자 운동해서 5kg정도 뺐는데
오늘 보건소가서 인바디쟀더니
체중은 평균이하인데 지방은 너무많고 근육은 한참부족한걸로 나오네요ㅜㅜ
그동안 워밍업 싸이클 15분/근력 20분/스텝퍼 40분씩 했었는데 이러면 지방빼는데 별로일까요?ㅜㅜ
근력을 더해야할까요?
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마른 비만으로 보이네요 빠른걷기로 지방을줄려나가는게 좋고요 30~50분 어느정도정응하셨다면 강도를 올려서 인터벌로 진행하시고 웨이트 무산소 운동을 같이 해주면서 탄력있는 몸매를 만드시면 됩니다 식단도 영양있게 잘챙겨 먹으세요
근력을 더 하시는 게 좋을 것 같아요!