다이어트 일기
08월 06일 (음식 946kcal, 운동 1291kcal)
tengja777
- 2016.08.06 09:10
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아침식사 : 77kcal (8.14%)
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 424kcal (44.82%)
| [코오롱제약] 하이프로틴바 (1개, 40g) | 160kcal |
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [동서식품] 아카시아꿀 (1/4회분, 15g) | 50kcal |
저녁식사 : 220kcal (23.26%)
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 200g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 청경채 (1접시, 20g) | 2kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 50g) | 43kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 80g) | 108kcal |
간식 : 225kcal (23.78%)
| 메가톤 웨이 (1회, 60g) | 225kcal |
운동 : 1,291kcal
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 사이드레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨숄더프레스 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
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