다이어트 일기
08월 07일 (음식 739kcal)
iop1124
- 2016.08.06 05:59
- 37
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아침식사 : 299kcal (40.46%)
06시 53분 아침
| 아보카도 (1회분, 15g) | 28kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 김 마른김 (2장, 5g) | 12kcal |
| 상추 (1회분, 23g) | 4kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 7g) | 5kcal |
| 두부 (1/4인분, 22g) | 17kcal |
| 느타리버섯 (1/2회분, 70g) | 17kcal |
| 애호박 (1소접시, 52g) | 19kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 사과 (1/2회분, 35g) | 19kcal |
| 수박 (1/4조각, 37g) | 13kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 8g) | 9kcal |
| 깍두기 (1인분, 9g) | 2kcal |
점심식사 : 292kcal (39.51%)
12시 10분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 42g) | 45kcal |
| 카레여왕(국물만) (1회분, 20g) | 20kcal |
| 애호박 (1소접시, 24g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 36g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 31g) | 7kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 21g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 15g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 24g) | 4kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 3g) | 0kcal |
| 방울토마토 (6개, 74g) | 11kcal |
| 적채 (1회분, 33g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 22g) | 12kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) | 6kcal |
저녁식사 : 99kcal (13.40%)
17시 30분 저녁
| 단호박 (1조각, 29g) | 19kcal |
| 사과 (1/2회분, 30g) | 17kcal |
| 적채 (1/2회분, 30g) | 8kcal |
| 파인애플 (1/2조각, 31g) | 7kcal |
| 키위 (1/2개, 25g) | 10kcal |
| 바나나 (1/4개, 19g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 15ml) | 11kcal |
| 상추 (1회분, 28g) | 5kcal |
| 방울토마토 (1개, 31g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
간식 : 49kcal (6.63%)
14시 15분 간식 카카오닙스+병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
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