아침-단백부족, 야채 추가(토마토를 1개 드시던지요), 점심-가슴살 100g이상, 탄수 절대부족,야채 부족(야채 싫으시면 토마토 1개 드세요, 방울이는 10개이상), 저녁-수박이 칼로리 낮아도 저렇게 많이 드시는건 안좋아요. 세모난 모양으로 드시면 1조각, 썰어서 드시면 1조각양만큼만(과일도 탄수에요),탄수 다른걸로 1개 추가(바나나 말고) 음식으로(고구마 껍질째 같은거 반개라도), 단백부족,야채부족
이렇게 드셔도 1000정도 밖에 안나와요. 그정도도 님이 양을 얼마로 드시냐에 따라 1000이하로 나올 수도 있구요. 다만, 1000이하는 요요를 불러온다고 다신칼로리처방에 나오죠? 제가 쓴거는 거의 기본식단이구요. 각각에 맞게 님이 대체하셔도 되요. 저리 드시면 장실도 잘 가실 거에요.. 장실만 잘가도 몸무게에 영향을 받는답니다..

닭가슴살 몇g 드시는거예요? 과일보단 채소류를 늘리는게 좋겠어요. 운동을 조금이라고 써놓으셔서 얼마나 하신건지 모르겠지만 스쿼트는 기본 3세트는 하셔야해요