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아침 건강식으로 드세요 계란 두부요리 같은거요
우유는 안좋은 지방 입니다 오후에 드세요
오후 활동 시간입니다 든든하게 밥 드세요 적당히
저녘 어정쩡 하게 드시면 밤에 배고파서 잠 안옵니다
살고기나 닭가슴살 샐러드 과일 채소 드세요
과일 채소 한바구니 드셔도 칼로리 적습니다 마니 드세요 대신에 자기 4시간전 한에서만 입니다
음 아침은 사과1개랑우유
점심은 닭가슴살100그람과야채
저녁은닭가슴살100그람과고구마1개또는바나나1개요
간식으로 견과류1봉지
저는 아침 저녁은 간단하게먹고 점심을 좀푸짐하게먹는스타일이예요
아침많이먹으면 하루종일배고프다그러고
저녁에폭식하면 다음날아침부터 배가엄청고프다고하네요