다이어트 일기
08월 05일 (음식 853kcal, 운동 220kcal)
iop1124
- 2016.08.04 21:55
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아침식사 : 299kcal (35.05%)
06시 38분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 두부 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 상추 (1회분, 16g) | 2kcal |
| 치커리 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 29g) | 16kcal |
| 파인애플 (1조각, 20g) | 4kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 방울토마토 (2개, 24g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 25g) | 2kcal |
| 적채 (1회분, 26g) | 7kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
| 애호박 (1소접시, 27g) | 10kcal |
| 레몬 (1개, 7g) | 1kcal |
| 키위 (1개, 7g) | 3kcal |
점심식사 : 355kcal (41.62%)
12시09분 점심-남긴것( 배추김치1/2. 꽁치튀김1/2. 닭개장 국 전체)
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 꽁치튀김 (1/2토막, 41g) | 116kcal |
| 오징어무침 (1소접시, 103g) | 74kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 30g) | 14kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 101kcal (11.84%)
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 30ml) | 22kcal |
| 두부 (1회분, 35g) | 27kcal |
| 블랙베리 (1회, 56g) | 24kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
간식 : 98kcal (11.49%)
10시 10분 간식-방울토마토+카카오닙스 15시 42분 간식-수박
| 방울토마토 (1개, 176g) | 28kcal |
| 수박 (1조각, 137g) | 50kcal |
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
운동 : 220kcal
| 재즈댄스 (40분) | 220kcal |
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