다이어트 일기
08월 04일 (음식 1140kcal, 운동 448kcal)
재으미
- 2016.08.04 08:04
- 40
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아침식사 : 383kcal (33.60%)
| [포켓샐러드] 치즈 샐러드 (1팩,205g) | 172kcal |
| [제스프리] 골드키위 (1회분,100g) | 55kcal |
| 복숭아 생과 백도 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 바나나 (1.5개, 150g) | 139kcal |
점심식사 : 284kcal (24.91%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 133kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49.5g) | 60kcal |
| 복숭아 생과 백도 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| [제스프리] 골드키위 (1회분,100g) | 55kcal |
저녁식사 : 206kcal (18.07%)
| [할리스] 아이스 밀크티라떼 (1레귤러, 384ml) | 206kcal |
간식 : 267kcal (23.42%)
| [서울우유]목장의 신선함이 살아있는 요구르트 플레인 (1회분, 110g) | 104kcal |
| 꿀 (1회분, 8g) | 23kcal |
| [일동] 후디스 고소하고 진한 검은콩 검은깨 흑미 고칼슘 두유 (1개,190ml) | 140kcal |
운동 : 448kcal
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 달리기 (13분) | 111kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 40kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 가슴운동 (60회) | 15kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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