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다이어트 일기

08월 04일 (음식 796kcal, 운동 272kcal)

다신등급

1년전몸무게로돌아가자

  • 2016.08.03 16:49
  • 52
  • 0
아침식사 : 262kcal (32.91%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
두부된장국 (1/4대접, 30g) 27kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 17g) 19kcal
[CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 15g) 15kcal
[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/4팩, 30g) 35kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
복숭아 (1/4회분, 25g) 8kcal
점심식사 : 253kcal (31.78%)

배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 20g) 22kcal
두부된장국 (1/2대접, 60g) 53kcal
복숭아 (1/4회분, 25g) 8kcal
방울토마토 (2개, 25g) 4kcal
저녁식사 : 158kcal (19.85%)

[아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 90g) 106kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
[아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1/2회, 10g) 15kcal
간식 : 123kcal (15.45%)
밤고구마 (1/2회분, 30g) 38kcal
[빙그레] 요플레플레인화이트 (1/2회분, 45g) 30kcal
방울토마토 (3개, 37g) 6kcal
[닥터유] 99라이트바 (1/2개, 13g) 49kcal
운동 : 272kcal
공부 (120분) 60kcal
앉아있기 (160분) 160kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
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