다이어트 일기
08월 03일 (음식 1754kcal, 운동 7kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.08.03 06:48
- 38
- 0
아침식사 : 523kcal (29.82%)
6시40분.계란 10시. 12시30분.생계란
| 효모당 (2회분, 36g) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 강낭콩 (1회분, 25g) | 39kcal |
| 토마토 (1.5회분, 214g) | 30kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) | 58kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 목이버섯 말린것 (1/4회분, 5g) | 12kcal |
| 계란 생것 (1회분, 45g) | 71kcal |
점심식사 : 992kcal (56.56%)
12시30분
| 공기밥 (1/2공기, 130g) | 191kcal |
| 오징어볶음 (1.5소접시, 200g) | 211kcal |
| 잡채 (2인분, 210g) | 350kcal |
| [할리스커피]아이스 카페라떼 (2레귤러, 768ml) | 240kcal |
저녁식사 : 239kcal (13.63%)
5시30분.토마토닭 7시10분.계란
| 토마토 (1회분, 143g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
운동 : 7kcal
낮에 스트레칭
| 허리트윗 (50회) | 2kcal |
| 벽 푸쉬업 (40회) | 3kcal |
| 벽 견갑상하 (30회) | 1kcal |
| 스탠딩 힙다리업 (30회) | 1kcal |
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